Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι σκέψεις και αντιλήψεις που έχουμε για τον εαυτό μας και τον κόσμο, οι οποίες μας κρατούν πίσω και μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε και να εξελιχθούμε. Αυτές οι πεποιθήσεις συχνά λειτουργούν υποσυνείδητα, χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Όμως, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τις επιλογές μας, την αυτοεκτίμησή μας και την ικανότητά μας να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας.

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε 10 κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις και θα σου δώσω στρατηγικές για το πώς να τις αποδομήσεις και να απελευθερωθείς από αυτές. Με την επίγνωση και τη σωστή καθοδήγηση, μπορείς να αντικαταστήσεις αυτές τις πεποιθήσεις με νέες, ενδυναμωτικές σκέψεις που θα σε βοηθήσουν να αναπτυχθείς και να πετύχεις τους στόχους σου.

1. “Δεν είμαι αρκετά καλή”

Αυτή η πεποίθηση είναι από τις πιο διαδεδομένες και έχει ρίζες σε πολλές εμπειρίες και προκλήσεις του παρελθόντος. Ο φόβος της αποτυχίας ή της απόρριψης συχνά μας κάνει να αμφιβάλλουμε για την αξία μας. Όταν νομίζουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, αποφεύγουμε να πάρουμε ρίσκα και να δοκιμάσουμε νέες ευκαιρίες.

Πώς να την Αποδομήσεις: Καταρχάς, παρατήρησε τις στιγμές που εμφανίζεται αυτή η σκέψη. Ποια είναι η πραγματική της πηγή; Θυμήσου τις φορές που πέτυχες κάτι σημαντικό και αναγνώρισε την αξία που έχεις. Δοκίμασε να ανατρέψεις τη σκέψη σου λέγοντας: “Έχω όσα χρειάζομαι για να τα καταφέρω” και να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου τις ικανότητές σου.

 2. “Δεν μπορώ να αλλάξω τώρα”

Η πεποίθηση ότι η αλλαγή είναι αδύνατη μπορεί να σε κρατά πίσω από το να βελτιώσεις τη ζωή σου. Η αλλαγή φαντάζει δύσκολη, ειδικά όταν έχεις επαναλαμβανόμενες σκέψεις που σου λένε ότι η προσπάθεια θα είναι μάταια.

Πώς να την Αποδομήσεις: Θυμήσου ότι η αλλαγή είναι εφικτή ανά πάσα στιγμή. Ξεκίνα με μικρές, σταδιακές αλλαγές, ώστε να νιώθεις πιο σίγουρη. Κάθε βήμα προς την αλλαγή είναι μια απόδειξη ότι μπορείς να το κάνεις και να αναπτυχθείς, άσχετα με το πόσο καιρό διατηρούσες τα ίδια μοτίβα.

3. “Δεν αξίζω την επιτυχία”

Πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι η επιτυχία ή η ευτυχία είναι για τους άλλους. Αυτή η πεποίθηση προέρχεται από την αυτοκριτική και την αυτοαμφιβολία.

Πώς να την Αποδομήσεις: Αναλογίσου τι σημαίνει επιτυχία για σένα και αν πραγματικά πιστεύεις ότι δεν αξίζεις τα καλά πράγματα στη ζωή. Εργάσου για να χτίσεις την αυτοεκτίμησή σου και να αναγνωρίσεις ότι είσαι άξια να λάβεις ό,τι προσπαθείς να πετύχεις.

4. “Είναι πολύ αργά για να ξεκινήσω”

Αυτή η πεποίθηση είναι κοινή, ειδικά για όσους νιώθουν ότι έπρεπε να έχουν πετύχει περισσότερα σε νεότερη ηλικία. Ωστόσο, δεν υπάρχει ‘σωστός’ χρόνος για να ακολουθήσεις τα όνειρά σου.

Πώς να την Αποδομήσεις: Σκέψου ότι πολλοί άνθρωποι πέτυχαν στα όνειρά τους ακόμα και σε πιο ώριμες ηλικίες. Η αλήθεια είναι ότι κάθε στιγμή είναι κατάλληλη για να κάνεις τα πρώτα βήματα προς αυτό που πραγματικά θέλεις.

5. “Δεν μπορώ να διαχειριστώ την αποτυχία”

Η αποτυχία φοβίζει πολλούς και προκαλεί ανασφάλεια. Όμως, είναι αναπόφευκτο κομμάτι της πορείας προς την επιτυχία και τη μάθηση.

Πώς να την Αποδομήσεις: Θυμήσου ότι η αποτυχία είναι κομμάτι της διαδικασίας μάθησης. Αν δεις την αποτυχία σαν ευκαιρία για ανάπτυξη, θα καταλάβεις ότι σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία.

6. “Δεν έχω χρόνο να ασχοληθώ με εμένα”

Συχνά, οι άνθρωποι προτιμούν να δίνουν προτεραιότητα στους άλλους, παραμελώντας τον εαυτό τους και τα όνειρά τους. Αυτό μπορεί να έχει ρίζες σε περιοριστικές πεποιθήσεις για την αυτοεκτίμηση.

Πώς να την Αποδομήσεις: Ξεκίνα με μικρές, καθημερινές συνήθειες φροντίδας του εαυτού σου. Αναγνώρισε ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι απαραίτητο για να είσαι καλά και για τους άλλους.

7. “Η αλλαγή είναι πολύ δύσκολη για μένα”

Η αλλαγή μπορεί να φαίνεται βουνό, αλλά η πεποίθηση αυτή συχνά είναι απλώς μια μορφή αυτοπροστασίας από την απογοήτευση.

Πώς να την Αποδομήσεις: Αντιμετώπισε την αλλαγή ως μια διαδικασία που περιλαμβάνει μικρά, διαχειρίσιμα βήματα. Ξεκινώντας με το πρώτο βήμα, ενισχύεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

8. “Πρέπει να είμαι τέλεια”

Η τελειομανία είναι μια κοινή περιοριστική πεποίθηση που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και αναβλητικότητα. Πολλές φορές αποφεύγουμε να δράσουμε αν δεν νιώθουμε ότι θα κάνουμε κάτι άψογα.

Πώς να την Αποδομήσεις: Σκέψου πόσο πιο ελεύθερη θα ένιωθες αν αποδεχόσουν ότι μπορείς να κάνεις λάθη. Η προσπάθεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα. Αποδέξου την ατέλεια ως κομμάτι της πορείας.

9. “Δεν είμαι αρκετά ικανή για να αναλάβω ευθύνες”

Πολλοί νιώθουν ανασφάλεια όταν σκέφτονται να αναλάβουν μεγαλύτερες ευθύνες ή ρόλους. Αυτή η πεποίθηση προέρχεται από φόβο για το άγνωστο ή φόβο μην εκτεθώ πως δεν είμαι τέλεια.

Πώς να την Αποδομήσεις: Θυμήσου ότι οι ικανότητες σου μπορούν να ενισχυθούν με την εμπειρία και τη μάθηση. Ξεκίνα αναλαμβάνοντας μικρές ευθύνες και προχώρα σταδιακά προς μεγαλύτερες προκλήσεις.

10. “Η γνώμη των άλλων είναι πιο σημαντική από τη δική μου”

Η πεποίθηση ότι οι απόψεις των άλλων έχουν μεγαλύτερη αξία μπορεί να σε οδηγήσει σε ανασφάλεια και έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Πώς να την Αποδομήσεις: Δοκίμασε να εκφράσεις τη γνώμη σου σε ασφαλή περιβάλλοντα και να εκτιμήσεις την αξία της δικής σου άποψης. Θυμήσου ότι είσαι η μόνη που ξέρει τι είναι καλύτερο για εσένα.

Ξεκίνα να Απελευθερώνεσαι από τις Περιοριστικές Πεποιθήσεις

Η επίγνωση των περιοριστικών σου πεποιθήσεων είναι το πρώτο βήμα για να τις ξεπεράσεις. Όταν αρχίζεις να αναγνωρίζεις αυτές τις πεποιθήσεις, μπορείς να προχωρήσεις στην αποδόμησή τους και να δημιουργήσεις νέες, ενδυναμωτικές αντιλήψεις που σε βοηθούν να φτάσεις τους στόχους σου.

Αν θες να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι, έχω δημιουργήσει έναν οδηγό με 5 ερωτήσεις για να ανακαλύψεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις. Κατέβασε τον δωρεάν και κάνε το πρώτο βήμα για την προσωπική σου εξέλιξη. Και αν νιώθεις έτοιμη για ακόμα πιο ουσιαστική καθοδήγηση, θα χαρώ να μιλήσουμε σε μια δωρεάν συνεδρία γνωριμίας για να δούμε πώς μπορώ να σε βοηθήσω να απελευθερωθείς και να ζήσεις τη ζωή που ονειρεύεσαι!

Να είσαι καλά και για σήμερα μόνο μην ανησυχείς! 💛